ja myśle że chyba lepiej mieć 3 porządne smaki niż np. 10 ale średnich.. kokos dla mnie to po prostu bajka, czekolada też.. pychota:D ale przydała by się jakaś promocja cenowa:D chociaż jednorazowa żeby można było okazyjnie karton zakupić:D
Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]
Wczoraj jak planowałem zrobiłem wolne :-) Dziś szybko i krótko - czasowo zajęło raptem 35min, , ale poczułem trening dobrze :-D 5km truchtu w tym 11 sprintów jako interwały. 3 po 1km, 6 sprintów w połowie trasy i 2 sprinty z czego jeden na sam koniec. Dawno na treningu nie miałem uczucia w którym żołądek wyrywa mi się przez gardło na zewnątrz, a [...]
[...] i zobaczymy :-D Shadow78 - samopoczucie bardzo dobre .... Forma .... tu już trudniej określić. Na razie 15-18km robię bez problemów w czasie ok. 6,30-6,40/km jak nie ma ponad 30oC. Wcześniej było lepiej jak byłem na regularnych węglach bo nawet na 15km miałem spokojnie 6,00/km, dlatego też przed startem będę jadł normalnie węgle. Dystans [...]
a co do dorosłych facetów to każdy ma inne hobby, u jednych coś się dzieje bo liczą i robią masę albo redukcję, a u innych status quo byli są i będą tłuści, co kto lubi Pełna zgoda. Niektórzy liczą, motają się i zmieniają - jak tak patrzę - dla samych zmian. Najważniejszy jest spokój i konsekwencja. Tego się trzymam. Kabo - proporcje 1:4:1 można [...]
podziw serio ! jak można sie tak katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... }:-( to prawie moje sniadanie ! ja wpadł bym w ketozę przy 3 8-) dzien zamykam na 3500 3800 i... nie czuje sie jakos specjalnie nażarty choc od kad was słucham ,a raczej czytam mam ochotę przyciąć wegle i poeksperymentować z fatem ;-D
02.10 Trening: - aeroby 15min skakanki po treningu - 3 dzień z 5x5, Przysiady WL Wiosło Wspięcia na palce 3x Spinki 3x W końcu poczułem trening, poza wiosłowaniem gdzie ciężaru mogłem dorzucić, reszta ćwiczeń weszła bardzo ładnie. WL ostatnia seria to 8 powt - zrobiłem je bardzo wolno, ładnie paliło przy ostatnim powtórzeniu. Suple: - tran [...]
29.10 Trening: - krótki basen rozgrzewka (5 długości) 3x200m kraul wyciszenie (5 długości) Suple: lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 2,5g Samopoczucie Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git :-). Miska. Post [...]
Niestety co do tyempa utraty masy ciała to j/w. 10kg w miesiąc to strzeł w kolano. Raz że aktualna dieta na bank takiego efektu nie zapenmi, dwa - celowanie w takie pułapy jest po prostu niebezpieczne. Uwierze przebaialiśmy na forum już setki takich co uważali, że u nich będzie Ok i się okazywało że niestety ale pewnych p-raw rządzących [...]
Ogólnie jest w miare ok, tylke pare sugestii z mojej strony : 1 w pierwszym posiłku daj więcej węgli, tak abyś miał energie np 80g płatków owsianych z mlekiem 0,5% 200g lub - możesz sobie robić omlet z tymi jajkami i płatkami :) 2 posiłek bym zamienił miejscami z 3, ponieważ po 1 posiłku nie potrzebujesz aż tak dużo węgli bo jeszcze masz tego [...]
scR wiem ze ty nie jestes zaskoczony :) hehehe tak jak i ja prawdopodobnie nie byl bym zaskoczony twoim wyborem Dlaczego?. No coz.. po prostu moje drugie top.5 to totalna wariacja... i sam siebie zaskoczylem (Jako wielki fan Cutlera) Po prostu uwazam ze ustawiajac tych wszystkich zawodnikow w mojej kolejnosci, i bedac w pelni swiadomy tego ze [...]
Witam Paczka dotarła tydzień temu w piątek, ale siadł mi aparat i na szybko ( w sumie nie tak szybko bo tydzień ) zoorganizowałem na chwile od znajomego Oto mój zestaw, który wybrałem Nie widać na zdjęciu 2 koszulek ( polo i t-shirt ) i kilku smyczy więcej, ale już rozdałem pozdrawiam aha i zapytuje co dalej z moją mistyczną formułą :D. [...]
no po przeczytaniu kilku artów wychodzi na to, że: -w 15 nie robimy serri rozgrzewkowych -w 10 robimy przed każdym ćwiczeniem 1 serie z 5 powtórzeniami z 70% ciężaru serii własciwej(a myslałem ze powinno byc 10 tyle ile wynosi dany mikrocykl ) -w 5 robimy 3 serie rozgrzewkowe: a)pierwszą 5 powtórzeń z 50% ciężaru serii własciwej b)drugą 3 [...]
Kuć sie przez 3 miechy co 2 dzien to troche kiepsko ;D Chciałbym spróbować czegoś z typowych na rzeźbe z bazą testa (enan, cypio). Myslalem o clenie, efce, ECA. Dlatego chciałbym widziec jakies konkretne propozycje. Cykl chciałbym na 3 miechy bo to zaj**iste uczucie ;) Nad testem jako baze bede sie upierać nad enanem, ewentualnie ostatnie tyg na [...]
chłopakiem już się nie przejmuję bo on niby taki znawca ale jak sie go pytam jak wygląda wiosłowanie sztanga to wielke oczy robi...poza tym, bedę mieć fajną figurkę z fajną rzeźbą=> będę się czuć sexy=> on skorzysta :P ok, poczytałam poszperałam przetestowałam wczoraj i...ledwo dzis zmusiłam się do sesji aerobów takie mam zakwasy, muszę się [...]
BTW i bilans z wczoraj /SFD/2017/3/21/5ef55a00bb1a4a7a98708c61e5758a8a.jpg /SFD/2017/3/21/286abceb59eb40c2a80844e1e146a780.jpg Trochę tłuszczy więcej niż założyłem. Założenie było 50% kcal z węgli 30% z białka i 20% z tłuszczy. I nie byłym w stanie wepchnąć w siebie tyle żarcia żeby dojść do tych 3300 kcal czyli 550 kcal mniej niż wychodzi z [...]
28.03.2014 DT piątek Po wczorajszym cardio na bieżni stadionowej w czwórkach nadal domsy. Dzisiaj plecki + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat [...]
@mm1986 a myślałem że tylko ja jestem taki nimfoman i odcedzam 3-4 razy na dzień :D przy czym raz musze 30 minut przed snem bo inaczej zdarza sie że przez 3 godziny nie moge zasnac :))
Megon miał niski poziom T4 (o kotrym bez badan nie wiedział) i po 3 opakowaniach T3 (bral sporo chyba 100-150mg dziennie - sporo, tzn prawidłowo :D) wyrownal poziom T4 w jakim celu? czysto marketingowym Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-17 21:46:23
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
